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七爬绳训练（第1页）
七、爬绳训练
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（1）从起点开始爬到最高点后再爬下，用两手两脚同时攀爬。
（2）从起点开始爬到最高点后再滑下，用两手两脚同时攀爬。
此项练习必须戴手套保护，防止手摩擦受伤。
（3）从起点开始爬到最高点后再爬下，两手攀爬，不许用脚。
（4）从起点开始爬到最高点后再滑下，两手攀爬，不许用脚。
此项练习必须戴手套保护，防止手摩擦受伤。
（5）摆渡：抓着绳子从一侧摆渡到另一侧。
注意安全。
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